骨盤矯正って何？那珂市の那珂整体整骨院
骨盤矯正
当院でもおこなっている骨盤矯正。骨盤矯正は、整体院や接骨院、またテレビなどでもよく目にします。
患者さんからのご質問で
『骨盤矯正って何？』
『骨盤がゆがむとどうなるの？』
『なんで骨盤矯正が必要なの？』
『腰痛出来ているのに、骨盤矯正するの？』
っていう質問を多く頂戴します。
骨盤は、身体を支える大事な部分です。骨盤がズレると背骨、筋肉の動きが悪くなり、さまざまな症状の原因となります。
ところが加齢や産後のゆがんだ骨盤を矯正すると、それに関わってくる骨や内臓の動きが良くなり、姿勢も良くなり本質的に改善がみられます。
今回は骨盤矯正って何？というところから、体のゆがみ、放っておいた時のデメリット、ご自宅でのセルフストレッチまでお伝えしていきます。ぜひ参考にしてみてください。
1.骨盤矯正って何？
背骨と足の骨の間にある身体の中で背中と足の骨を支える働きをする骨のことを骨盤と呼びます。
骨盤が開いてくるのは二十歳代の中盤からですね。女性は出産の影響もあります。
背骨と骨盤を元の位置を整える事です。
2放っておくとどうなるの？
2-1骨盤がひらいたり、ズレたりしていると歪んだまま姿勢を維持しようとし、その結果、腰痛、背中の痛み、股関節に痛みが出てきてしまいます。
2-2
骨盤がゆがむ、開いてしまうと内臓が下がることでぽっこりお腹になり、特に開いた骨盤周辺には脂肪が貯まりやすく、下半身太りの原因になってしまいます。
2-3
筋肉のバランスが崩れることでセルライトが溜まりやすくなったり、血液やリンパの流れが悪くなることで基礎代謝がわるくなったと下半身太りの原因となります。
3骨盤矯正をするとどうなるの？
3-1
筋肉の位置が戻ります。筋肉が緩み、体が動かしやすくなる事で代謝もあがります。骨盤の調整のみでは効果は薄いですが、首、肩、足など体の軸をしっかり整える事で血流やリンパの動きも改善出来ます。
3-2
骨盤を整えると今まで引っ張られていた筋肉が緩み、本来ある位置に戻せば、腰痛、肩こりなど痛みも軽減していきます。腰痛や肩こりなど、痛みの原因の多くは、全身のバランスが崩れることから引き起こされます。骨盤を整えるという事は、骨や筋肉が本来あるべき場所に収まり、人間が持つ自然治癒力を高める事にも繋がります。
3-3内臓を正常な位置に戻ることで、筋肉のバランスが良くなる、基礎代謝がアップする、脂肪がつきにくくなるなどのダイエット効果が得られます。腸の動きが良くなるため、便秘の解消にもつながります。
4.骨盤矯正ってどういう事するの？
骨盤だけを調整するだけでは意味がありません。肩や首、足の位置も整えなくては、すぐ元に戻ってしまいます。当院は全身から調整していきますので、一つの骨盤矯正の例としてご覧になってください。
骨盤や姿勢がゆがんでしまうと、ねじれや骨盤の位置で足の長さが違ってきてしまいます。そこで足をあらゆる方向へ動かしながら、ねじれを調整しほぐしていきます。また歪みがひどい場合はストレッチを加えます。
今度は肩の位置と背中のを調整し肩の動きを良くしていきます。これに続いて首の調整もします。首を回した時の動きを確認しながら調整していきますが、ポキポキとはしません。
さらに背骨の歪みを見て、体を動かしながら、ねじれやハリを取っていきます。特に背中のハリは肩や腰に痛みを引き起こす事があるので、重点的に行います。
最後に背中のハリや肩の関節の動きに改善がみられたら、骨盤の位置を調整し、さらに細かい位置、ねじれ、骨盤の開きを整えていきます。また股関節が硬い方も最近では多いです。ストレッチを加え動きが出るように調整していきます。
当院はその他に患者さんにビフォーアフターで検査し、左右のバランスや関節の動きを目で確認してもらっています。
鏡で見ると一目瞭然ですよ！
5.自宅で出来る簡単骨盤チェック
まずは、自分の位置を確認出来る目印を見つけて、正面に立ち、その場で足踏みしてみましょう！
腕を振って♪膝を曲げて、高く上げて♪
と、その場で足踏み。約50回、時間にして30秒くらいですかね。目を開けたらどうですか？元々の位置よりずれていませんか？
これで大きくズレた方は骨盤の歪みがあるかもしれません。早めにズレを治していきましょう！
6.誰でも簡単！タオルで骨盤矯正
プロの腕で骨盤矯正やるのは簡単ですが、ご自宅でもできるのって、ご存知ですか？
今はインターネットを使ってパソコン、スマホでも動画を見る事が出来ますので、ぜひ検索してみてください。
その中でオススメを1つ。デスクワークの方には特にオススメですよ。
①バスタオルを1枚用意してください。
②そのタオルを丸めてください。
③イスとお尻の間にタオルを置きます。
④あとは座るだけ
自然と背筋が伸びますよ。ぜひ試して見てください。
まとめ
普段、日常生活を送っていると骨盤矯正しようと思いませんよね。ところが、ふとした瞬間にやらないと、このままマズいのでは？と思う時があります。試着室で自分の姿を見た時、ポッコリお腹を見た時、産後で食事を気をつけていたにも関わらず、今まで履けていたズボンが入らなくなった時。
骨盤がゆがむ事で肥満はもちろんの事、身体にいろいろな影響が出てきてしまいます。今からでも遅いという事はありません。しっかりゆがみを矯正して、健康なカラダ作りをしてみてください。
